दर्द-ए-दिल्ली
संवाददाता कमल पवार
जैसा कि हम सभी जानते हैं की पानी हमारे जीवन का मुख्य स्रोत है और स्वास्थ्य सेहत के लिए पौष्टिक आहार और खूब सारा पानी पीना जरूरी है अगर अपनी जीवनशैली भी इसी सोच से चल रही है तो सावधान हो जाइए क्योंकी जरूरत से ज्यादा पानी की वजह से ना सिर्फ आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है बल्कि यह आपके जीवन के लिए भी जानलेवा साबित हो सकता है एक रिपोर्ट के मुताबिक मनुष्य की किडनी 1 घंटे में एक लीटर पानी को प्रोसेस करने में सक्षम है इससे अधिक मात्रा में पिया गया पानी शरीर में सोडियम की मात्रा को कम कर देता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है
अत्यधिक पानी पीने के परिणाम
एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में 3 से 4 लीटर पानी की आवश्यकता होती है जिसकी पूर्ति पानी के अलावा अन्य पेय पदार्थ से भी होती है वहीं किडनी की क्षमता 1 घंटे में 800 से 1000 मिलीलीटर पानी को प्रोसेस करने की होती है परिणाम स्वरूप अत्यधिक पानी शरीर की कोशिकाओं में जमा होने लगता है ओर यह कोशिकाएं सुखने लगते हैं इस स्थिति को इंटॉक्सिकेशन कहा जाता है इसमें रक्त में सोडियम स्तर गिरने लगता है और ब्लड प्रेशर अनियंत्रित होने लगता है
दौड़ते समय ना पिए पानी
दौड़ने के दौरान शरीर में तनाव बढ़ता है इसके फलस्वरूप शरीर से कहीं तरीके से अतिरिक्त पानी नहीं निकल पाता है इसलिए हर 6 में से एक मैराथन रनर इंटॉक्सिकेशन का शिकार होता है
ऐसे जाने शरीर में पानी का स्तर
इंटॉक्सिकेशन कंडीशन में सिर दर्द , भ्रम और अनिद्रा जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं और दबाव पड़ने पर दिमाग को नुकसान (ब्रेन डैमेज), कोमा और मौत भी हो सकती है डॉक्टरों के मुताबिक पेशाब का रंग देखकर शरीर में पानी की मात्रा (हाइड्रेशन )का पता किया जा सकता है
पहचान के लक्षण
इन लक्षणों से पहचान सकते हैं कि कहीं आप भी जरूरत से अधिक मात्रा में पानी तो नहीं पीते हैं प्यास न लगने पर भी पानी पीना, बार बार पेशाब आना ,पेशाब का रंग पानी जैसा साफ होना ,पेट में ऐंठन वा दर्द होना, थकान, हाथ व पैरों पर सूजन, सिर दर्द, यह सब ज्यादा पानी से होने वाली बीमारी के लक्षण हैइन सब संकेतों को जानने के बाद यह बेहद जरूरी है कि हम इन सब बीमारियों से बचे रहें और अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखें और शरीर में जितनी मात्रा में पानी की जरूरत होती है उतना ही पानी पिया जाए
